3分鐘減肥，讓時間不再是困擾你的問題
3分鐘細腰運動：
準備毛巾一條；
站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；
雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；
向左右轉動，臀部也要同時扭動；
做10-20次。
3分鐘消除小腹運動：
躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬；
兩腿尖向內側靠攏，雙手放在腦后；
雙腿往上抬高，兩手支撐頭部也往上抬約5秒；
放下來恢復原來姿勢，重復10次。
3分鐘強化腹肌大腿運動：
仰躺，雙腳雙手分開呈大字形；
肩膀貼著地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟；
上半身保持不動，左腳跟往上抬，數3秒再快速放下；
左右各做20次。
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