今日竹山網消息 一年一度的國慶假期來臨，如何安排好自己的假日，讓她過的既健康又有意義，今天小編來為大家支幾招。
走出戶外多運動
假日里，我們許多人都在體力和神經上得到了難得的輕松，睡懶覺、宅在家、上上網、打打牌往往成為了大家的共同選擇。可是，我們在做這些活動的時候往往忽視了身體的狀態，反倒是越放假感覺到越累，在這時你是否想到帶上老婆孩子出去走走呢？或是與愛人漫步河岸，或是與孩子奔跑嬉戲，也許你能得到意想不到的快樂。
如何飲酒不傷身
節日的聚會是在這個快樂假期不可或缺的因素，在推杯換盞之間你又是否感覺的身體的透支呢？在這里小編為你支幾招，飲酒時多吃含B族維生素和維生素C的食物，例如：新鮮的蔬菜、水果、粗糧、薯類等等；喝濃茶解酒會損害腎功能，但酒后可以適量多喝點綠茶。綠茶中還含有茶多酚、丹寧等一些活性抗氧化物質，可以幫你清除體內自由基、解酒；餐前飲用牛奶和酸奶；醉酒后多喝蜂蜜水和鮮榨果汁。
保持正常的生活規律
一到假日很多人都有補覺和睡懶床的習慣，這樣其實是很不理智的，過多的睡眠不但起不到休息身體的目的還會打亂我們機理的生物鐘。因此，小編建議大家保持正常的生活習慣，晚上不要睡的太晚，早上可以比平時多睡一到半個小時，記住在中午做適當的休息
切忌暴飲暴食
節日期間，飲食變得沒有規律，通常聚餐時菜肴豐盛、吃得過飽，下一餐往往會失去胃口，有的人由于晚上活動多，早上睡懶覺，連早飯也一起"省"了。飲食無節、暴飲暴食加重胃腸負擔，生冷酸辣刺激胃腸粘膜，造成胃腸疾病高發期。 過節期間飲食要注意，忌吃得過飽、暴飲暴食，少吃生冷酸辣的食品，尤其是原有胃腸道疾病患者，更不能碰這些刺激性的食物。油膩的食品容易拉肚子，加重消化道負擔，也要盡量少吃。海鮮類食物同樣不利于腸胃。高粱等烈性酒會刺激胃黏膜，胃腸道疾病患者能免則免，黃酒、紅酒也不宜多喝。喝酒前宜先吃點東西墊墊饑，減少酒精對胃黏膜的刺激。推薦胃腸道疾病患者，過節期間食用有助消化的食品，但需要注意的是，粗糧也會加重胃腸負擔，因此，有胃病、腸病的人也要少吃點粗糧。（黨時軒）
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