近期，十堰接連出現了35℃以上的高溫天氣，讓人感到酷熱難耐。來自市120及各大醫院急診科的統計顯示，高溫天氣導致的中暑人數逐漸增多。炎熱的夏日，如何避免中暑的發生？就此，記者咨詢了有關專家。
高溫天氣易中暑
太和醫院急診科主任肖敏介紹，中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥。過度疲勞、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因。
中暑的患者有輕重不同的臨床表現，通常多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸等情況，若以上癥狀繼續加重，體溫升高到38℃以上，則會出現面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率加快，血壓下降，情況嚴重時會導致昏迷。
肖敏說，夏季中暑是一種常見的現象，和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑，比如皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退的老年人；身體虛弱的孕產婦；身體發育不夠完善的嬰幼兒等。另外有心血管疾病、糖尿病的患者也是中暑的易發人群。
及時施救很重要
“中暑屬于意外事件，發現自己和其他人有中暑先兆或者發生輕度中暑時，第一時間對患者進行必要的急救十分重要。”太和醫院急診科主管護士李小燕介紹，中暑急救方法是：首先應將病人迅速移到通風較好的陰涼地方，解開衣扣，讓病人平臥，用冷濕毛巾敷其頭部，用扇子扇風并給予清涼飲料。輕癥病人可服人丹、十滴水，也可按壓曲池、百合、人中等穴位。對較重的病人要進行降溫，先用10～15℃的水擦身，然后逐步降低水的溫度，可在大血管處放些冰塊。為使中暑者體內余熱更快地散失，在用冷水降溫的同時，可用扇子或用電風扇幫病人扇風，以增加空氣對流，并適當補充水分和無機鹽類。如病人能飲水，可喂喝涼鹽開水或清涼飲料；不能飲水者，靜脈輸入生理鹽水。必要時要首先撥打120急救電話，或者及時將患者送往醫院。
備好藥品好應急
中暑是夏季常發生的一種疾病，需要從多方面加以注意，科學預防。以下是專家為大家介紹的一些常見的預防措施。
藥物防中暑：常備藥品好應急
李小燕建議市民，夏天家中或者身邊不妨備些防暑藥，以防應急之用。
藿香正氣液：主要有祛暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作者，可用此藥預防中暑。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
暑癥片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。
另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沖泡的代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
外出做好防曬
李小燕指出，高溫天氣下，出行做好必要的防護措施對于預防中暑十分重要。天氣炎熱時，盡量避免在10時至16時在烈日下過量活動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性比平時大。如果必須外出時，一定要做好防護工作，要打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，最好能涂抹防曬霜。穿淺色的衣服，面料最好是棉、麻、絲類的織物，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。不要打赤膊，還容易吸收更多的輻射熱。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
充足睡眠不可少
李小燕說夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。因此要規律作息，中午最好能午睡1小時左右。睡眠時注意不要躺在空調的出風口或電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
支持專家：
太和醫院急診科主任 肖敏 太和醫院急診科主管護士 李小燕 十堰市營養學會理事長 張惠琴
專家教您不同人群巧避暑:
“老病號”要定時服藥
患有心腦血管疾病、營養不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號”是中暑的高危人群，由于長期患病，他們的體質本來就較弱，酷熱會使人的交感神經興奮，加重心血管的負荷，因此這些“老病號”體內的熱量不能及時散發而在體內不斷積蓄，最終引起中暑。
建議：高溫時段不要出門；使用電風扇、空調等降溫設施；針對自己的慢性病情，根據醫生的囑咐定時服藥；一旦感到身體不適或者有發病的跡象，應立即到醫院就診。
老年人飲食要清淡
老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體內各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。
建議：老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感到熱時一定要借助自然風、地上灑水或電風扇、空調來降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調；主動喝水，即使沒有出現口渴也應定時喝水，每天的飲水量應該在2000毫升左右；以清淡質軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜；不可迎風而臥或久吹電風扇。
司機要防情緒中暑
高溫季節容易造成“情緒中暑”，人們會出現心情煩躁，因此出租車司機在夏天更要注意健康保健。
建議：不要一直在車里駕駛，在間隙要出來活動活動；保證充足的睡眠；如出租車內長期開著空調，司機要特別注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。
坐班族要進行耐熱鍛煉
在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。
建議：進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室里要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風向自己直接吹。
高溫天氣易中暑
太和醫院急診科主任肖敏介紹，中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥。過度疲勞、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因。
中暑的患者有輕重不同的臨床表現，通常多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸等情況，若以上癥狀繼續加重，體溫升高到38℃以上，則會出現面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率加快，血壓下降，情況嚴重時會導致昏迷。
肖敏說，夏季中暑是一種常見的現象，和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑，比如皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退的老年人；身體虛弱的孕產婦；身體發育不夠完善的嬰幼兒等。另外有心血管疾病、糖尿病的患者也是中暑的易發人群。
及時施救很重要
“中暑屬于意外事件，發現自己和其他人有中暑先兆或者發生輕度中暑時，第一時間對患者進行必要的急救十分重要。”太和醫院急診科主管護士李小燕介紹，中暑急救方法是：首先應將病人迅速移到通風較好的陰涼地方，解開衣扣，讓病人平臥，用冷濕毛巾敷其頭部，用扇子扇風并給予清涼飲料。輕癥病人可服人丹、十滴水，也可按壓曲池、百合、人中等穴位。對較重的病人要進行降溫，先用10～15℃的水擦身，然后逐步降低水的溫度，可在大血管處放些冰塊。為使中暑者體內余熱更快地散失，在用冷水降溫的同時，可用扇子或用電風扇幫病人扇風，以增加空氣對流，并適當補充水分和無機鹽類。如病人能飲水，可喂喝涼鹽開水或清涼飲料；不能飲水者，靜脈輸入生理鹽水。必要時要首先撥打120急救電話，或者及時將患者送往醫院。
備好藥品好應急
中暑是夏季常發生的一種疾病，需要從多方面加以注意，科學預防。以下是專家為大家介紹的一些常見的預防措施。
藥物防中暑：常備藥品好應急
李小燕建議市民，夏天家中或者身邊不妨備些防暑藥，以防應急之用。
藿香正氣液：主要有祛暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作者，可用此藥預防中暑。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
暑癥片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。
另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沖泡的代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
外出做好防曬
李小燕指出，高溫天氣下，出行做好必要的防護措施對于預防中暑十分重要。天氣炎熱時，盡量避免在10時至16時在烈日下過量活動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性比平時大。如果必須外出時，一定要做好防護工作，要打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，最好能涂抹防曬霜。穿淺色的衣服，面料最好是棉、麻、絲類的織物，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。不要打赤膊，還容易吸收更多的輻射熱。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
充足睡眠不可少
李小燕說夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。因此要規律作息，中午最好能午睡1小時左右。睡眠時注意不要躺在空調的出風口或電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
支持專家：
太和醫院急診科主任 肖敏 太和醫院急診科主管護士 李小燕 十堰市營養學會理事長 張惠琴
專家教您不同人群巧避暑:
“老病號”要定時服藥
患有心腦血管疾病、營養不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號”是中暑的高危人群，由于長期患病，他們的體質本來就較弱，酷熱會使人的交感神經興奮，加重心血管的負荷，因此這些“老病號”體內的熱量不能及時散發而在體內不斷積蓄，最終引起中暑。
建議：高溫時段不要出門；使用電風扇、空調等降溫設施；針對自己的慢性病情，根據醫生的囑咐定時服藥；一旦感到身體不適或者有發病的跡象，應立即到醫院就診。
老年人飲食要清淡
老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體內各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。
建議：老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感到熱時一定要借助自然風、地上灑水或電風扇、空調來降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調；主動喝水，即使沒有出現口渴也應定時喝水，每天的飲水量應該在2000毫升左右；以清淡質軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜；不可迎風而臥或久吹電風扇。
司機要防情緒中暑
高溫季節容易造成“情緒中暑”，人們會出現心情煩躁，因此出租車司機在夏天更要注意健康保健。
建議：不要一直在車里駕駛，在間隙要出來活動活動；保證充足的睡眠；如出租車內長期開著空調，司機要特別注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。
坐班族要進行耐熱鍛煉
在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。
建議：進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室里要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風向自己直接吹。
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