當今職場人的工作繁忙、壓力普遍過大，最好能趁長假調整一下狀態，假期娛樂過度，應酬太多，易造成身心的高度疲勞。心理學家說，連續多日的休閑、吃喝玩樂，生活節奏和平時工作不同，人們的心理和生理都會自然放松，形成新的生活方式和生物鐘。再加上連日的通宵活動，使身體無法得到充分的休息，一旦假期結束，就很容易產生精神不集中、疲勞、焦慮不安、沒胃口等癥狀，好多人無法很快適應上班，出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。
無論哪種方式出游或休息，達到放松心情，調整情緒和狀態即可；但同時職場人也要注意節后綜合征，不要在長假后很長時間還沉浸在假期中，不能很好地投入工作，下面幾種消除身心疲勞的妙招可以嘗試下。
消除身心疲勞的妙招
1、講究心理衛生
加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規律化
有規律地進餐，可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態。
3、多鍛煉
身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期
有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
過度心理疲勞無異對生命透支防止和解除心理疲勞應從以下幾方面努力：
6、注意勞逸結合
工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極休息，適時參加些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等。從而避免因從事活動過單而產生單調、消極心境。同時，每天盡可能保證7～8小時睡眠，對消除疲勞有明顯效果。 (來源：鳳凰網健康綜合)
無論哪種方式出游或休息，達到放松心情，調整情緒和狀態即可；但同時職場人也要注意節后綜合征，不要在長假后很長時間還沉浸在假期中，不能很好地投入工作，下面幾種消除身心疲勞的妙招可以嘗試下。
消除身心疲勞的妙招
1、講究心理衛生
加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規律化
有規律地進餐，可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態。
3、多鍛煉
身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期
有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
過度心理疲勞無異對生命透支防止和解除心理疲勞應從以下幾方面努力：
6、注意勞逸結合
工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極休息，適時參加些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等。從而避免因從事活動過單而產生單調、消極心境。同時，每天盡可能保證7～8小時睡眠，對消除疲勞有明顯效果。 (來源：鳳凰網健康綜合)
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